hola experto gracias por antelacion por tus respuesta:lo que quiero es muscular un poco:
la primera es :las proteinas hay que tomarlas de golpe o puede ser repartidas en las comidas y de la cena, y que cantidad hay que tomar.. despues del ejercicio o antes.
la segunda es que pasa si las proteina que tomas son elevadas :he leido que perjudican al higado y los riñones
como puedo saber que cantidad tengo que consumir si hay dias que hago ejercicio y otros que no
y por ultima mido 1.70 y peso 69 kilos soy de constitucion mediana hace 4meses pesaba80kilos en la zona atdominal inferior tengo un poquito de barriga no mucho en cambio en la zona superior se me nota el atdominal si hago fuerza,que hago para desacerme de esa barrigita...
gracias de nuevo por tu ajuda
