tengo 26 años, y deseo empezar a prepararme fisicamente, antes estuve en escuela de futbol pero la abandone a los 14, y alos 20 es tuve durante dos años en gimnasio, pero desde los 22 tengo habitos sedentarios, en la actualidad peso 70Kilos y mido 1.72 mts, quiero empezar prepararme fisica
buenos dias e visto muchas preguntas sobre este tema y me han ayudado mucho gracias...pero personalmente quiero saber qeu efecto podre obtener con la creatina ahora que retomo el gimnacio y lo compagino con ejersicios de cardio(correr principalmente) mi constextura es gruesa y fuerte, pero quiero au
soy una persona de esqueleto muy estracho,fino y delgado,mis muñecas tienen un perimetro de 13,5 cm,mis claviculas son en extremo estrechas al igual que mi caja toraxica,los huesos de mis piernas etc...,no soy flaco(esto lose porque comparo el tamaño de mis muñecas en relacion a mi an
Como sacar musculos, tengo 15 años, mido 1.70, peso 63.5 y voy a empesar el gym, no me recomendas algunos ejercisios para sacar musculos rapidamente sin usos de drogas y alguna buena alimentacion?
GRACIAS
cuanto tomar y como tomarlo y cuanto tiene que pasasr entre uno y el otro en definicion 2 meses y en volumen 3 meses peso 60 m y mido 1,55 m y te cuaento que stoy en definicion con clembuterol de 0,02 mg y dieta para definir mas entrenamiento persona
culturismo: en volumen , definicion, vascularizacion, fuerza, rocosidad, secarse, etc como poder consumir o tomar y cuales son las mejores de cada producto recetas (en lo posible sus cantidades de ch, pr. li, etc): cacao, avena, pechuga, carnes rojas magras, soja o soya, merluza
mi pecho no crece y no hay congestion pero lo unico bueno que levante 120 kg en volumen y en gemelos esta muy desparejo con las piernas y parecen chicos (aunque no tienen mala forma) pero quedan desparejo con esa parte y esos dos grupos musculares quedan muy desparejo con el resto igual tambien teng
me gustaria saber una rutina que me ayude a que cresca el musculo ya que tengo masa muscular y me falta sacar el musculo.
mis musculos trabajados por semanas son
lunes :pectorales y bisep
martes: espalda y tripses
miercoles: hombro trapecio y pantorilla
jueves: piernas
viernes :pectorales y bi
hola tengo 18 años mido 1,80 y peso 70 kg
mi sesion es:
50*10 repeticiones de 7 kg - aveses de 10 kg
y 6*50 repeticiones de 5 kg
todo eso para bicep
y ago 10*5 abdominales - la verdad me aburre hacer abdominales
al ejercitar los pies no me preocupo porque camino 1 hora y media diaria
y
Hola expertos del culturismo!!!
llevo alrededor de un año entrenando, y me aconsejaron tomar nitrotech y celltech, sin embargo no se muy bien para q sirve cada uno de estos productos y si se los toma al mismo tiempo? asi mismo no se si deberia tomar los 3 o cuales de estos 3?, tengo 23 añ
