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Hay multitud de ejercicios que tiene un alto gasto calorico. El que mas no te sabria decir. Depende de la intensidad y la duracion. Entre la bici y correr, sin duda correr.
Pero yo te recomendaria que mas que gastar muchas calorias lo que tienes que buscar es un balance entre las calorias ingeridas y gastadas.
Si lo que quieres es estar en forma y cuidarte te recomiendo apuntarte a un buen gimnasio donde haya profesionales que puedan guiar, pues la solucion no es hacer una cosa(solo correr o solo bici o solo pesas) lo mejor es una combinacion de todas.
Si lo que quieres es hacerlo por tu cuenta correr sobre 40 minutos a una intensidad media, osea que termines los 40 min pero que no termines agotad@; con eso, un poco de abdominales y paciencia conseguiras perder peso y la barriga, ademas de estar mas en forma.
solo te recomiendo una cosa mas: no te obsesiones al principio pues los resultados haciendo deporte todos los lidas los empezaras a notar a partir del primer mes. La clave es la constancia.
Mucha suerte, un saludo y a darle caña!!
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