¿Pastillas recomendadas para ligamentos?

Hola!! Bueno en realidad no tengo ningún problema en especial, voy al gimnasio y estoy aproximadamente unas 2 horas, la ultima vez que fui sentí un dolor al hacer el ejercicio, digamos que malestar, apliqué una crema llamada lonol y apliqué hielo pero mi punto es, ¿puedo ingerir alguna pastilla en especial para reforzar mis rodillas? He oído de la glucosamina, que me puede ayudar a regener