Realizar copia seguridad portátil

Hola, tengo un portátil Hp desde hace dos años, quiero formatearlo, pero no realize en su día copia de seguridad, ¿como puedo hacerla ahora?

En panel de control/copias de seguridad y restauración he entrado y realizado un disco de reparación(ocupa 130 megas), al intentar realizar copia de seguridad o de crear imagen del sistema me dice que ocupa 400 gigas, y no lo hago.

tengo windows 7 32bit

¿con el disco de reparación me vale para recuperar windows 7 original del ordenador?

Saludos