Problemas estreñimiento.

Soy Jose. A ver si me puede ayudar. Verá: vengo padeciendo problemas de estreñimiento, desde hace tiempo, que no me permiten llevar una vida normal. Tengo 41 años. Estoy operado de una fisura anal desde hace 5 años. Tengo una incapacidad permanente absoluta, por lo que no trabajo, desde hace 5 años. El problema, es que ese estreñimiento, casi siempre, se produce los fines de semana, y festivos. Aunque no trabajo, los días normales, salgo a la calle, y hago alguna actividad, pero los fines de semana y festivos, no hay actividad. Ese sedentarismo pudiera ser la causa, ahora bien, los días previos a fines de semana y festivos, consumo muchos alimentos con fibra, que ayudan a evacuar, principalmente kiwis, y también mucha fruta, verdura y líquidos, etc. Pero ni aun así lo consigo. El problema, es que si no evacuo ese día, y lo hago al siguiente, me resulta doloroso. Se que hay un componente obsesivo aquí, pues yo soy un neurótico obsesivo, si bien, he de decir, que los días previos a esos festivos, no pienso en ello, ni me obsesiono, sin embargo llega el día, y nada, no hay manera. No puedo hacer planes ni nada, pues hasta que no evacuo, no voy a ningún sitio, me limita muchísimo esto. Suelo ponerme con frecuencia pomada proctolog, por esa irritación que sufro muy a menudo. Habría algo para tomar los días previos a festivos, para que el día siguiente pueda evacuar bien, y que no sea medicina, pues en ese caso, el organismo, se acostumbrará a ese laxante, y tampoco quiero eso.
Por otra parte, volviendo al tema de la irritación de la mucosa anal, me encuentro en la región del ano, muy a menudo "pepitas" de esos kiwis que consumo con tanta frecuencia, ¿puede ser eso causa de la irritación interna?
Bueno.