Cuanto he de esperar después de comer para ejercicio

Es solo eso.
Gracias de antemano.
La pregunta del titulo se entiende y no la escribí mejor porque no cabía.

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Hay quienes recomiendan dos horas, pero yo pienso que si la comida no es muy abundante, con una hora es suficiente. Trata de comer siempre alimentos fáciles de digerir como los hidratos (pan, pasta, arroz) y deja las proteínas para después del ejercicio (carne, pescado) porque se digieren más lentamente.

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