Técnicas para recuperarse de la manera más eficiente de una rotura de l.c.a.

Estimado expert@ primero saludarte y darte las gracias de antemano por tu labor. Mi consulta es la siguiente, soy aficionado a varios deportes, escalada, carrera trail +1 hora, un poco de pesas, natación etc... En marzo me operaron de rotura de l.c.a por una mala caída escalando en rocódromo. Tras un periodo de rehabilitación en fisioterapeuta actualmente estoy entrenando ya por mi cuenta para recuperarme de la lesión.
Camino 5 días a la semana aproximadamente 1 hora, dentro de esta hora troto 20 min.progresando 5 min. Más cada semana, (muy despacito y en llano). Hago ejercicios de musculación con muy poco peso en máquina de gimnasio cuádriceps, isquiotibiales. Sentadilla sin peso y zancadas también sin peso. Electroestimulación un par de veces en semana. Aún así no consigo ganar masa muscular en la pierna lesionada o por lo menos eso me parece a mí . Cual sería tu consejo para recuperación. Gracias