Sprints

Por las pulsaciones que me cuentas que tienes al acabar el ejercicio está trabajando bien la resistencia aeróbica, que en tú deporte la necesitas, pero acuérdate que también necesitas esfuerzos anaeróbicos manifestándose en desplazamientos cortos, intensos y rápidos; con lo que te vendría también bien realizar los días que no hagas esos trotes algo de subida de escaleras o gradas; a pies juntos, a la pata coja, hacer series en cuestas de 50 metros, saltar con pies juntos varias vallas colocadas a un metro, etc. con todos estos ejercicios conseguirás ganar potencia, es decir velocidad de contracción muscular en el menor tiempo posible;lo que te vendrá muy bien para cuando te manden una bola al extremo opuesto en el que estés: Igualmente fortalece mucho los flexores y extensores de la mano, que son los principales músculos que trabajas cuando realizas un drive, revés, etc. Haz pesas con mancuernas o con poleas y siempre muchas repeticiones con peso medio, ya que es el tipo de fuerza que necesitas para tu deporte.