Dolor en rodilla.

Soy corredor supinador de 27 años, estoy entrenando desde hace mes y medio para correr la media maratón y hace poco realice una prueba corriendo 20km y después de estirar y reposar unas horas empece a sentir un dolor en la rodilla izquierda, justo debajo de la rotula en la parte interior, creo que se es la parte del cartílago. Después de pasar dos días del entrenamiento he visto mejoras en mi rodilla, se esta desinflamando y ya casi no hay dolor, mas sin embargo quisiera saber si es adecuado correr la media maratón que sera dentro de un mes?? Puedo seguir entrenando antes de la media maratón?? Cuanto tiempo creen conveniente descansar sabiendo que la recuperación de mi rodilla va progresando??...........MUCHAS GRACIAS