Descanso en vacaciones

Buenos días:
Soy un corredor aficionado de 34 años, que entreno tres días a la semana rodajes y series, voy a estar fuera un par de semanas, quiero descansar un poco pero no quiero perder mucho la forma física (actualmente bajo de 40 minutos los 10km), ¿paro del todo o salgo algún día a rodar?¿puedo hacer natación algún día.
Muchas gracias y un saludo