Saltar más ¡ ¡ Un poco de ayuda

Hola que tal bueno pues soy un chavo de mexico que le gusta mucho el basket bol y pues lo practico desde los 14 años ahora tengo 24 y pues creo yo que llegue a tener un buen nivel.. Pero pues lamentablemente la flata de entrenamiento de los últimos años pues he perdido mucha avilidad.. Y pues estoy en el gym porkque quiero volver a ese nivel de antes y quiero ganar salto.. Solo que no se como hacerlo no se como combinar las pesas, los ejercicios de pierna de un gimnasio con algunos ejercicios para ganar resorte, y claro sin perder la agilidad que se necesita en este deporte, quisiera saber que me recomiendas para incrementar de manera exitosa mi saltoy mi rapidez.. Gracias.