Ganar más salto

Tú lo has dicho, una buena alimentación, no tiene porqué ser hipercalórica. Se trata de un consejo general y se refiere a lo típico, alimentación completa y variada, que comas bien. Se supone que estás creciendo, así que cuida lo que comes. No abuses de grasas, bollería industrial, dulces etc.
Sobre si tu peso afecta al salto, date cuenta que los grandes saltadores, son ligeros. Piernas ligeras pero fuertes y resistentes. Ganar 10 kilos ahora, aunque fueran de puro músculo, no te iban a ayudar a saltar más.
Así que no te centres ahora en ganar peso o musculatura. Ejercita las piernas, si haces al Air Alert, es crucial que respetes los tiempos de descanso, no fuerces. Es un programa bastante exigente y que te puede castigar físicamente, y si no estás acostumbrado a ese tipo de esfuerzos puedes tener molestias en las rodillas, agujetas, dolores etc. Ves poco a poco y descansa hasta recuperarte. Luego, tiempo para ganar peso e ir al gimnasio a mejorar tu físico ya tendrás.
Y lo mismo te diría sobre el salto, no te obsesiones con ello. El salto no es nada decisivo de cara a que seas mejor jugador. Aparte de que el salto es algo muy difícil de mejorar. De acorde a la genética y constitución de cada uno, la capacidad de salto es algo más estable que otras cosas, y ya digo, difícil de mejorar de una forma sustancial. En otras palabras, si tu salto vertical actualmente es de unos 55cm. Por decir algo, no esperes que al finalizar el programa saltes mucho más. Y la mejora que obtengas no va a hacerte mejorar mucho como jugador.
Mi consejo es que te centres en otras cosas realmente mucho más importantes. Entrenes el tiro, manejo, pase, defensa, fundamentos, juego en equipo, entrenes con intensidad y con ilusión, te fijes metas, y vayas mejorando poco a poco y ganando confianza en tus habilidades. Esto último, es crucial.