Acalaracion de airalert
Hola amijo, disculpa te voy a moletsr con una aclaración ase poco me pasaron el air alert y tengo una seman haciéndolo, y no se si ete haciendo los ejercicios bien pues mira te voy a decir como los ago ojala me puedas decir si los estoy haciendo bien
¿Los saltos que ago son me pongo derecho y salto y cuando aterrizo me agacho y vuelvo a saltar y cuando aterrizo me agacho y vuelvo a saltar así asta alcanzar las repeticiones correspondientes esta bien como lo ago o se hace de otra forma?
Elevaciones de gemelo (Calf Raises) beuno aqui solamente utiliso la punta de los pies para elevarme sin doblar las rodillas, primero me euilibro en un pie y subo y bajo y luego en el otro esta bien ?????
Paso ups (step ups) en este ejrcicio salto con el pie que tengo abajo y lo cabio en el aire al banco esta bien con el pie que salto o deve de saltarce con el pie que esta arriba del banco
el Thrust ups lo ago con la punta de los dedos aterriso y agarro buelo con los tobillos sin doblar las piernas esta bien,=????????????
en Burnouts me pongo derecho y me pongo de puntillas y salto , esta bein o tengo que inclinarme un poc para trabajar los muslos o es asi , solo me paro de puntillas derecho y salto
Bueno espero me puedas aclarar estas dudas, te las pregunto por que cada bes que las ago bueno no me ciento tan cansado ni me duelen tanto las piernas siento como si no estuviera trabajando bien el ejercicio bueno nos vemos
¿Los saltos que ago son me pongo derecho y salto y cuando aterrizo me agacho y vuelvo a saltar y cuando aterrizo me agacho y vuelvo a saltar así asta alcanzar las repeticiones correspondientes esta bien como lo ago o se hace de otra forma?
Elevaciones de gemelo (Calf Raises) beuno aqui solamente utiliso la punta de los pies para elevarme sin doblar las rodillas, primero me euilibro en un pie y subo y bajo y luego en el otro esta bien ?????
Paso ups (step ups) en este ejrcicio salto con el pie que tengo abajo y lo cabio en el aire al banco esta bien con el pie que salto o deve de saltarce con el pie que esta arriba del banco
el Thrust ups lo ago con la punta de los dedos aterriso y agarro buelo con los tobillos sin doblar las piernas esta bien,=????????????
en Burnouts me pongo derecho y me pongo de puntillas y salto , esta bein o tengo que inclinarme un poc para trabajar los muslos o es asi , solo me paro de puntillas derecho y salto
Bueno espero me puedas aclarar estas dudas, te las pregunto por que cada bes que las ago bueno no me ciento tan cansado ni me duelen tanto las piernas siento como si no estuviera trabajando bien el ejercicio bueno nos vemos
1 respuesta
Respuesta de chaloj
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Vamos por parte. Los saltos que haces están bien, siempre que no bajes más de 45 grados (1/4), mientras más rápido te vuelvas a elevar, más será tu esfuerzo y te sentirás más cansado. La elevación de los gemelos es tal cual como debe ser. En el paso ups se salta con el pie que está abajo, así que lo haces bien. Los Thrust ups los haces bien, no es necesario mantenerte en punta de pies, puedes apoyar todo el pie mientras no dobles las rodillas. Los burnouts están bien hechos, pero evita doblar tus rodillas para trabajar tus muslos. Espero que te sirva la aclaración (recuerda puntuar la respuesta). Chao.
Una ultima duda, yo ago 2 ceries de 50 sentadillas y 20 sentadillas con peso de 10 kilos cada tercer día, esto no afecta en algo el programa airt alerty o es recomendable dejar de hacer estos ejercicios
Puede que los ejercicios que haces afecten o no al program. El air alert es un programa bastante duro de por sí, y puede ser que sobreexijas a tus músculos con otro ejercicio. Yo te recomiendo que sigas haciendo las sentadillas, pero si notas que tus músculos se fatigan en exceso aun en los días en que no realizas el air alert, dejes de hacerlo o lo hagas en menor frecuencia.
