Calentamiento previo.
Hola Humancycle. Hago ciclismo todas las mañanas durante una hora o dos como mucho, dependiendo el día e intento ir a un ritmo constante. Suelo esforzarme bastante por lo que a la larga creo que si no lo hago con cuidado podría lesionarme, por lo que querría saber cual es la mejor forma para calentar y evitar problemas. Por otro lado abusando un poco de ti, me gustaría que me aconsejaras que tipo de alimentos es mejor ingerir para practicar este deporte y estar físicamente en condiciones. Muchísimas gracias, un saludo.
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La mejor manera de calentar es ir de menos a más en los desarrollos nada más simple y al menos un calentamiento de veinte minutos. En cuanto a la comida basa tu dieta en carbohidratos de calidad del tipo, pasta integral, galletas, pan y cereales muesli o similares. Saludosamigo