Bicicleta estática
Hola, mis padres compraron una bicicleta estática hace poco, y yo como estoy con sobre peso (yo creo que unos 15 kilos demás), y me gustaría saber cuando tiempo debo utilizar la bicicleta diariamente, mi idea no es quedar con un cuerpo atlético porque se que solo con la bicicleta no se puede, pero quiero perder los kilos lo más pronto posible, ya llevo como 4 días ocupandola haciendo 40 minutos diarios, ¿esta bien o necesita estar más tiempo? Bueno eso es mi duda, muchas gracias de ante mano.
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Respuesta de biciland
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Lo que estás haciendo no está del todo mal, yo te recomendaría que en vez de hacer tiempos demasiado largos, hicieras tiempos de unos 30 min., no es necesario estar demasiado tiempo seguido, lo importante es la calidad con la que entrenas el tiempo que estás, por eso yo te recomiendo que hagas dos tiempos de treinta minutos a una intensidad media, pero vigilando la cadencia de pedaleo, que siempre debe estar entre 85 y 95 pedaladas por minuto, a medida que veas que no te cuesta llevar este ritmo puedes subir un poco la resistencia, puedes hacer una serie a la mañana y otra a la tarde-noche, bebe abundante agua durante el ejercicio, pues es muy importante la hidratación, y luego en vez de guiarte por un pulsómetro, lo ideal es que te guíes por tus sensaciones, si no te encuentras cómodo, baja la intensidad y si hace falta el tiempo o el ritmo, no se trata de sentirse incómodo, bastante incómoda es una bici estática, como para que nosotros la hagamos más.
