Ayuda ejercicios

Hola soy un portero de 15 años que juega en un equipo de fútbol lo malo que solo entreno martes y jueves y no es un entrenamiento especifico para portero. Me gustaría que alguien me diera consejos o ejercicios para mejorar la habilidad, agilidad, rapidez, etc. Y poder practicar fuera de horas de entreno y por mi cuenta.
Muchas gracias. Un saludo a todos