Hola, Quisiera saber entrenamientos para Laterales Derechos, Tips..

Tengo 17 años,mido 1.80 y dentro de 2 semanas entrare a un equipo federado y necesito saber entrenamientos y tips por favor :$
Mmm tengo 1 mes de ir a correr a la playa y pues eso me a ayudado mucho y tengo muy buen marcaje y técnica pero quisiera mas para mejor entrenamientos...Agradecería mucho su ayuda
Gracias..!!!