Ganar masa muscular con gimnasio

Hola, tengo 26 años peso 49 kilos y mido 1,63 me gustaria saber una tabla de ejercicios para ganar masa muscular en el gimnasio, principalmente quiero tener mas volumen en los brazos y fuerza en la espalda. Saber que maquinas puedo usar y pesos y repeticiones, muchas gracias de antemano.