Trabajar mejor el pecho
Hola, me gustaría que si pudieras me ayudaras con algún consejo para poder trabajar y definir mejor la parte inferior de los pectorales, ya que trabajo con mancuernas en casa y no conozco muchos ejercicios para pecho con mancuernas viables para casa... Si pudieras ayudarme. Atentamente. Gracias de antemano.
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Respuesta de marcos123
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Para centrarte en el entreno del pectoral inferior has de usar los "declinados", es decir, elevar el banco donde te recuestas de la parte de los pies.
Aquí tienes un ejemplo.
http://estadium.ya.com/eltirant2001/ejercicios/presbandec.htm
o bien este con mancuernas,
http://estadium.ya.com/eltirant2001/ejercicios/presdecmanc.htm
Otro ejercicio que también localiza el pectoral inferior y que podrías hacer en casa con ayuda de dos burras o paralelas, sería el fondo en paralelas.
http://estadium.ya.com/eltirant2001/ejercicios/flexparalelas.htm
No obstante si lo que realmente deseas es eliminar esa grasilla que acumulamos en esa zona, no te servirá de mucho el entreno localizado, y será la dieta estricta, baja en grasas lo que te dará resultados favorables.
Suerte.
Aquí tienes un ejemplo.
http://estadium.ya.com/eltirant2001/ejercicios/presbandec.htm
o bien este con mancuernas,
http://estadium.ya.com/eltirant2001/ejercicios/presdecmanc.htm
Otro ejercicio que también localiza el pectoral inferior y que podrías hacer en casa con ayuda de dos burras o paralelas, sería el fondo en paralelas.
http://estadium.ya.com/eltirant2001/ejercicios/flexparalelas.htm
No obstante si lo que realmente deseas es eliminar esa grasilla que acumulamos en esa zona, no te servirá de mucho el entreno localizado, y será la dieta estricta, baja en grasas lo que te dará resultados favorables.
Suerte.
Te rogaría que finalizaras la pregunta.
