Olas amigo
Hola muy buenas, tengo varias dudas, voy a empezar un periodode definición, en volumen he ganado unos 12 kilos, 6 de los cuales son grasilla, bueno quisiera saber varias cosas, ¿la ingesta de proteína se tiene que mantener igual o incluso augmentar no? Aria esta dieta
-Mañana: leche i ago de cereales, con latas de atún.
-Almuerzo: bocadillo sin molla de pollo
-Mediodía: verdura i pescado
-Tarde: verdura i pollo
-Noche: verdura i carne.
-Madrugada: tortilla de claras.
¿Es cierto que no es recomendable tomar lácteos en definiciion? ¿Por qué?
En ayunas si ago deporte aeróbico por la mañana, ¿he oído que va bien beberse dos o tres vasos de agua i una cucharada de aceite de oliva virgen por los ácidos omega que tiene que ayudan a desprenderse de las grasas es cierto? Bueno muchas gracias por to.
-Mañana: leche i ago de cereales, con latas de atún.
-Almuerzo: bocadillo sin molla de pollo
-Mediodía: verdura i pescado
-Tarde: verdura i pollo
-Noche: verdura i carne.
-Madrugada: tortilla de claras.
¿Es cierto que no es recomendable tomar lácteos en definiciion? ¿Por qué?
En ayunas si ago deporte aeróbico por la mañana, ¿he oído que va bien beberse dos o tres vasos de agua i una cucharada de aceite de oliva virgen por los ácidos omega que tiene que ayudan a desprenderse de las grasas es cierto? Bueno muchas gracias por to.
1 respuesta
Respuesta de marcos123
1
Es una dieta bastante apuradilla la que has diseñado. Pero puede que de sus frutos.
Yo no obstante intentaría no limitar tanto los carbohidratos y aguantarlos hasta el mediodía.
Los lácteos se suelen quitar por su alto contenido en grasa y lactosa que "agruesa" la piel.
El aceite te vendrá bien incluso en dos comidas diarias. Con una cucharada en desayuno y almuerzo sería perfecto.
De agua mi consejo es que tomes medio litro media hora antes de cada comida.
Yo no obstante intentaría no limitar tanto los carbohidratos y aguantarlos hasta el mediodía.
Los lácteos se suelen quitar por su alto contenido en grasa y lactosa que "agruesa" la piel.
El aceite te vendrá bien incluso en dos comidas diarias. Con una cucharada en desayuno y almuerzo sería perfecto.
De agua mi consejo es que tomes medio litro media hora antes de cada comida.
