Creatina
Termine el periodo de carga de creatina. Tengo 20 años, mido 1,82 y peso 80 kilos. Mi duda es si entreno 2 horas todos los días a la noche de 20 a 22 a que hora debería tomar la creatina y que cantidad. Desde ya muchas Gracias
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Respuesta de cuerpofitnex
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Si ha hecho la recarga de creatina, debes de tomar las siguiente tomas, justo al finalizar tus entrenamientos, para así poder ser absorbidos en su totalidad este complemento. Lo ideal es tomarla con algún zumo alto en azúcares simples, como el de uva, o añadirle un par de cucharadas de azúcar de mesa. Otra buena opción es tomarla con un suplemento de proteína de suero y carbohidratos, justo al terminar tu sesión de entreno, así repondrás el glucógeno y reconstruirás las fibras dañadas durante el entrenamiento, para recuperarte y añadir masa a tus músculos.
