Tabla para entrenar volumen/peso
Hola expertos!
A ver, os comento mi situación. Tengo 21 años, mido 1.74 y peso 62kg. Empecé a entrenar en el gimnasio hace más de dos años y desde entonces he ganado más de 6 kilos. Pero hace tiempo que estoy estancado en 62 y no hay manera de subir. He tomado proteínas, hidratos y aminoácidos, pero hace tiempo (más de 6 meses) que no tomo nada.
Ahora he parado 2 meses de entrenar y esta semana vuelvo a empezar.
Me gustaría que recomendarais una tabla semanal para seguir, e incluso la dieta que debería seguir y los suplementos.
¿Creéis qué podría llegar a ganar otros 6 kilos?
Gracias por anticipado!
A ver, os comento mi situación. Tengo 21 años, mido 1.74 y peso 62kg. Empecé a entrenar en el gimnasio hace más de dos años y desde entonces he ganado más de 6 kilos. Pero hace tiempo que estoy estancado en 62 y no hay manera de subir. He tomado proteínas, hidratos y aminoácidos, pero hace tiempo (más de 6 meses) que no tomo nada.
Ahora he parado 2 meses de entrenar y esta semana vuelvo a empezar.
Me gustaría que recomendarais una tabla semanal para seguir, e incluso la dieta que debería seguir y los suplementos.
¿Creéis qué podría llegar a ganar otros 6 kilos?
Gracias por anticipado!
