Necesito un programa de ejercicios
Hola amigo tengo unas dudas en las que tal vez sepas tu mucho mejor que yo.
Yo entreno boxeo y hago un entrenamiento de 5 días a la semana y un poco de pesas a eso de grupo muscular por día. Mido 194cm y peso 91kg. Ahora que viene el verano como hac mucho calor y tal estao pensando en cambiar de rutina y me interesaría si me pudieses recommendar algún programa de ejercicios para ganar mucho volumen en los brazos y hombros.
¿Dudo si seria correcto para alanzar esto seria correcto entrenar con solo 3 días en vez de 5? Muchas gracias amigo espero tu respuesta
Yo entreno boxeo y hago un entrenamiento de 5 días a la semana y un poco de pesas a eso de grupo muscular por día. Mido 194cm y peso 91kg. Ahora que viene el verano como hac mucho calor y tal estao pensando en cambiar de rutina y me interesaría si me pudieses recommendar algún programa de ejercicios para ganar mucho volumen en los brazos y hombros.
¿Dudo si seria correcto para alanzar esto seria correcto entrenar con solo 3 días en vez de 5? Muchas gracias amigo espero tu respuesta
1 respuesta
Respuesta de hectordavid
Sí, sería mejor, por otro lado no hay tanto tiempo para un crecimiento espectacular pero si puede haber un aumento, te recomiendo hacer super series de curl en banco predicador y extensiones de tríceps con polea (apoyando los codos en algo para evitar la trampa) 4X6 con un peso cercano al máximo y dominadas con agarre estrecho combinadas con fuerza de pie con mancuernas 4x6 y peso similar.
Suerte y quedo a tus órdenes.
Héctor M.
Suerte y quedo a tus órdenes.
Héctor M.
