Ejercicio aeróbico y anaeróbico
¿Para incrementar musculo es mejor correr antes de hacer pesas o al revés?
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Respuesta de hectordavid
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Es mejor no correr. Consume muchos nutrientes y calorías que requieren tus músculos para crecer, sin embargo es más sano incluir la carrera en tu entrenamiento aunque alenté el subir de peso, sólo no exageres, unos 4 kms, dos días a la semana cuando no tocas las pesas estaría bien.
Suerte y quedo a tus órdenes.
Héctor M
Suerte y quedo a tus órdenes.
Héctor M
¿Cómo qué la carrera alentá el subir de peso? ¿Osea qué mejor el día que hago pesas no hago ejercicio aeróbico?
Gracias por la ayuda
Gracias por la ayuda
Exacto. Al correr consumes muchas calorías y nutrientes que necesitarías para subir de peso.
Para ganar peso muscular debes entrenar con pesos altos, pocos ejercicios, pocas repeticiones y muchas series (sin exagerar) y dejar descansar cada músculo uno o dos días entre entrenamientos.
Para definir se usan pesos bajos (o sin peso como la carrera) muchos ejercicios, muchas series y muchas repeticiones (como en la carrera).
La utilidad o beneficio de correr cuando se hace culturismo, es que entrena el corazón y lo hace o mentiene resistente, porque lña buena condición física no solo es verse voluminoso, sino ser fuerte, ágil, flexible y resistente y también tener control muscular, hay quien descuida tanto esto último que no puede escribir a máquina o apretar un tornillo con eficiencia.
Mantén la carrera, pero no exageres.
Sigo a tus órdenes.
Héctor M
Para ganar peso muscular debes entrenar con pesos altos, pocos ejercicios, pocas repeticiones y muchas series (sin exagerar) y dejar descansar cada músculo uno o dos días entre entrenamientos.
Para definir se usan pesos bajos (o sin peso como la carrera) muchos ejercicios, muchas series y muchas repeticiones (como en la carrera).
La utilidad o beneficio de correr cuando se hace culturismo, es que entrena el corazón y lo hace o mentiene resistente, porque lña buena condición física no solo es verse voluminoso, sino ser fuerte, ágil, flexible y resistente y también tener control muscular, hay quien descuida tanto esto último que no puede escribir a máquina o apretar un tornillo con eficiencia.
Mantén la carrera, pero no exageres.
Sigo a tus órdenes.
Héctor M
