Complemenntos
Desde hace 2 años estoy entrenando duro pero no consigo los resultados deseados estoy muy definido pero no consigo volumen peso 55 kg y mido 1.72.
Estoy tomando proteína en polvo, creatina y el crea-mass.
¿Tu qué opinas sobre estos complementos? ¿Me ayudaran? ¿Serán demasiados? ¿Me puedes hacer alguna recomendación?.
Muchas gracias.
Estoy tomando proteína en polvo, creatina y el crea-mass.
¿Tu qué opinas sobre estos complementos? ¿Me ayudaran? ¿Serán demasiados? ¿Me puedes hacer alguna recomendación?.
Muchas gracias.
Respuesta
1
Me parece demasiado tomar creamass y creatina. Yo quitaría el creamass y me quedaría con la creatina y la proteína. No olvides realizar la fase de carga con la creatina. Esto se hace así:
La primera semana tomas de 20 a 30 gr de creatina diaria. Debes tomarla todos los días, entrenes o no. Las siguientes semanas de 5 a 10 gr pero solo los días que entrenes. Debes seguir durante 5 semanas. Después de esto deberás descansar 3 semanas. Si después de estas 3 semanas quieres seguir con la creatina. Deberás estar con 5-10 gr diarios los días que entrenes hasta un máximo de 6 semanas. Después deberás pasar otras 3 semanas de descanso. Y así sucesivamente.
Con las proteínas no hay problema.
Todo esto acompañalo de una buena rutina y una dieta sana.
Espero haberte ayudado. No olvides valorar la respuesta.
La primera semana tomas de 20 a 30 gr de creatina diaria. Debes tomarla todos los días, entrenes o no. Las siguientes semanas de 5 a 10 gr pero solo los días que entrenes. Debes seguir durante 5 semanas. Después de esto deberás descansar 3 semanas. Si después de estas 3 semanas quieres seguir con la creatina. Deberás estar con 5-10 gr diarios los días que entrenes hasta un máximo de 6 semanas. Después deberás pasar otras 3 semanas de descanso. Y así sucesivamente.
Con las proteínas no hay problema.
Todo esto acompañalo de una buena rutina y una dieta sana.
Espero haberte ayudado. No olvides valorar la respuesta.