Calorías a tomar
Mu buenas.
Me gustaría saber cuantas calorías debo de tomar, y las proporciones en % en carbohidratos, proteína y grasa.
Peso 76 kg, mido 173 y tengo 29 años, y llevo un tiempo ya en el gimnasio.
Gracias.
Me gustaría saber cuantas calorías debo de tomar, y las proporciones en % en carbohidratos, proteína y grasa.
Peso 76 kg, mido 173 y tengo 29 años, y llevo un tiempo ya en el gimnasio.
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1 Respuesta
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Necesito saber esto:
Si buscas volumen o definición. Cuantos aeróbicos haces por semana y si tu trabajo es físico.
Si buscas volumen o definición. Cuantos aeróbicos haces por semana y si tu trabajo es físico.
Busco definición.
Salgo a correr dos veces a la semana 40 min (miércoles y sábado)
Voy al gimnasio 4 días a la semana 1 hora más o menos (lunes, martes, jueves y viernes)
Domingo descanso.
Mi trabajo no es cansado.
Gracias
Salgo a correr dos veces a la semana 40 min (miércoles y sábado)
Voy al gimnasio 4 días a la semana 1 hora más o menos (lunes, martes, jueves y viernes)
Domingo descanso.
Mi trabajo no es cansado.
Gracias
Vale, yo comenzaría por 1900 kcal.
Recuerda:
No debes de perder más de un kilo por semana, ya que implica la perdida de masa muscular. Pero intenta perder ese kilo ya que si no, alargarías mucho la dieta.
Beber mucha agua es imprescindible! Recuerda que la primera semana, el 75% de lo que pierdes es agua y la segunda el 50%.
Yo, también te recomendaría tomar un termogénico,"lipo6" fue nombrado mejor del 2008. Pero valen casi todos. Eso si, comenzaría a tomarlo a partir de la mitad de la dieta.
Cada dos kilos que bajes, necesitaras volver a ajustar la dieta. Yo cuando paso dos o tres días sin bajar -con dieta bien seguida, claro- con sacar 80-100 kcal. Me llega para seguir bajando un tiempo.
Venga, mucha suerte con la dieta.
Recuerda:
No debes de perder más de un kilo por semana, ya que implica la perdida de masa muscular. Pero intenta perder ese kilo ya que si no, alargarías mucho la dieta.
Beber mucha agua es imprescindible! Recuerda que la primera semana, el 75% de lo que pierdes es agua y la segunda el 50%.
Yo, también te recomendaría tomar un termogénico,"lipo6" fue nombrado mejor del 2008. Pero valen casi todos. Eso si, comenzaría a tomarlo a partir de la mitad de la dieta.
Cada dos kilos que bajes, necesitaras volver a ajustar la dieta. Yo cuando paso dos o tres días sin bajar -con dieta bien seguida, claro- con sacar 80-100 kcal. Me llega para seguir bajando un tiempo.
Venga, mucha suerte con la dieta.