Rutina y alimentación

Hola, tengo 29 años, mido 1.88 y peso 86 kg (hace seis meses pesaba 98 kg). He conseguido bajar 12 kg a base de dieta y ejercicio, ahora no me veo gordo pero si sigo fofo; llevo unos dos meses haciendo pesas, pero no controlo mucho sobre el tema pesas-alimentación para ganar masa muscular,etc.

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