Más abdominales
Hola!
Veras soy un chico de 18 años y en lo que se refiere a mi cuerpo no tengo tendencia a engordar pero tampoco tengo unos abdominales como me gustaría. A simple vista se me notan un poco pero me gustaría tenerlos bien marcados y definidos. Los ejercito de 2 a 3 veces durante la semana y me hago 100 de cada parte más o menos.. Sin sobrepasar los 300 en total. Me gustaría saber si ¿es bueno hacer ejercicio aeróbico con una faja de sudación para la banda abdominal? .También he leído algo de que la vitamina "a" y "e" y el potasio son buenos para reducir un poco la "chicha", me gustaría también si puedes que me aclarases esto ultimo.
Muchas gracias de antemano. Un saludo!
Veras soy un chico de 18 años y en lo que se refiere a mi cuerpo no tengo tendencia a engordar pero tampoco tengo unos abdominales como me gustaría. A simple vista se me notan un poco pero me gustaría tenerlos bien marcados y definidos. Los ejercito de 2 a 3 veces durante la semana y me hago 100 de cada parte más o menos.. Sin sobrepasar los 300 en total. Me gustaría saber si ¿es bueno hacer ejercicio aeróbico con una faja de sudación para la banda abdominal? .También he leído algo de que la vitamina "a" y "e" y el potasio son buenos para reducir un poco la "chicha", me gustaría también si puedes que me aclarases esto ultimo.
Muchas gracias de antemano. Un saludo!
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Pues para tener unos abdominales más grandes deberías añadir kilos en tus series de cruchs -ponlos sobre el pecho o una mancuerna detrás del cuello-con nueve series de 10-15 rep. descansando max. Un minuto y con rep. lentas, vas sobrado.
Para los inferiores, otro día, en el banco declinado, con las rodillas dobladas -pero en el banco declinado al revés, es decir, la cabeza para arriba... haz 6-9 series con las rep. de 3 seg. De subida y 3 de bajada. No hace falta más.
Por supuesto, cualquier ejercicio vale: recuerda, lento y para los superiores, añadiendo kilos.
Las series largas no te darán muchos abdominales.
La grasa subcutánea que hay encima de los abdominales, se quita con una dieta y un programa de definición. Piensa solamente que el cuerpo sube y baja globalmente, no por partes.
La faja de sudoración hace muchos años que paso a la historia, no la uses, solo perderás agua que recuperaras nada más bebas, cosa inevitable y muy recomendable para tus músculos!
Lo de la vitamina, es la primera vez que lo escucho -y mira que he oído cosas...-
Son vitaminas liposolubles -están en la grasa- pero de eso a encontrar una relación para bajar o no grasa, se me antoja una burrada de cuidado. Huye de la gente que te aconsejo estas cosas. No saben y son perjudiciales.
Para los inferiores, otro día, en el banco declinado, con las rodillas dobladas -pero en el banco declinado al revés, es decir, la cabeza para arriba... haz 6-9 series con las rep. de 3 seg. De subida y 3 de bajada. No hace falta más.
Por supuesto, cualquier ejercicio vale: recuerda, lento y para los superiores, añadiendo kilos.
Las series largas no te darán muchos abdominales.
La grasa subcutánea que hay encima de los abdominales, se quita con una dieta y un programa de definición. Piensa solamente que el cuerpo sube y baja globalmente, no por partes.
La faja de sudoración hace muchos años que paso a la historia, no la uses, solo perderás agua que recuperaras nada más bebas, cosa inevitable y muy recomendable para tus músculos!
Lo de la vitamina, es la primera vez que lo escucho -y mira que he oído cosas...-
Son vitaminas liposolubles -están en la grasa- pero de eso a encontrar una relación para bajar o no grasa, se me antoja una burrada de cuidado. Huye de la gente que te aconsejo estas cosas. No saben y son perjudiciales.