Rutina de ejercicios con solo dos implementos
Hola, te mando saludos desde Chile.
Mira, tengo una barra y un par de mancuernas y me gustaria que me emviaras una rutina de ejercicios que se puedan realizar con estos dos implementos. La barra tiene esta forma __/\____/\__
Mira, tengo una barra y un par de mancuernas y me gustaria que me emviaras una rutina de ejercicios que se puedan realizar con estos dos implementos. La barra tiene esta forma __/\____/\__
Respuesta de tagp
1
Es la barra Z la que mencionas y puedes trabajar el tríceps y bíceps bastante bien.
Para espalda: puedes hacer pulovers, press con mancuernas, empuje, etc.
Para pecho: haces press de pecho con mancuernas, vuelos, etc.
Para bíceps: concentrados con mancuernas y levantando lento arriba y abajo la barra Z
Para tríceps: haces 90 grados acostado con la barra Z y con mancuernas.
Para hombro: press militar con mancuernas, vuelos laterals, etc.
Para pierna: sentadillas con mancuernas, desplantes etc...
Como veras es muy difícil para mi darte una descripción exacta de los ejercicios, lo que yo te recomiendo es que acudas a un gym más cercano y te des un ojo para tener unos tips de como y que hacer con los ejercicios...
Come 2 plátanos, una lata de atún y leche después de tus ejercicios, eso para ganar masa muscular efectiva...
Tu amigo de México
Para espalda: puedes hacer pulovers, press con mancuernas, empuje, etc.
Para pecho: haces press de pecho con mancuernas, vuelos, etc.
Para bíceps: concentrados con mancuernas y levantando lento arriba y abajo la barra Z
Para tríceps: haces 90 grados acostado con la barra Z y con mancuernas.
Para hombro: press militar con mancuernas, vuelos laterals, etc.
Para pierna: sentadillas con mancuernas, desplantes etc...
Como veras es muy difícil para mi darte una descripción exacta de los ejercicios, lo que yo te recomiendo es que acudas a un gym más cercano y te des un ojo para tener unos tips de como y que hacer con los ejercicios...
Come 2 plátanos, una lata de atún y leche después de tus ejercicios, eso para ganar masa muscular efectiva...
Tu amigo de México
