¿Maquinas o peso libre?
Hola, espero que estés bien, mi inquietud es la siguiente, soy mujer, tengo 28 años, mido 1,57 y peso 54 kg,,, voy al gimnasio principalmente por que quiero desarrollar mis piernas, es mi principal objetivo,, pero tengo una pregunta frente a la sentadilla, ¿es mejor hacerla en la maquina o con peso libre? ¿Por qué? Y otra inquietud, quiero bajar mi abdomen y por eso hago spinning 2 veces a la semana, ¿esto es contraproducente para el desarrollo muscular de mis piernas? ¿Por aquello del descanso que necesitan para la hipertrofia? Agradezco tu atención y de antemano la colaboración que me puedas brindar
Atentamente, Carolina.
Atentamente, Carolina.
1 Respuesta
Respuesta de eduardojgg0
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Ya habia respondido esta pregunta, pero al parecer se borro mi respuesta.
La diferencia entre las sentadillas libres y en maquina es que con las libres ganaras fuerza, y marcado en los músculos. Y poco a poco volumen. Y en la maquina, -que sirve para usar peso en las sentadillas- ganaras musculatura, fuerza y definición. Recuerda que si utilizas maquina deberías usar mucho peso para lograr lo que quieres y hacer tus sentadillas lentas y pocas repeticiones. (En pierna normalmente son 2s de 12rep).
Suerte.
La diferencia entre las sentadillas libres y en maquina es que con las libres ganaras fuerza, y marcado en los músculos. Y poco a poco volumen. Y en la maquina, -que sirve para usar peso en las sentadillas- ganaras musculatura, fuerza y definición. Recuerda que si utilizas maquina deberías usar mucho peso para lograr lo que quieres y hacer tus sentadillas lentas y pocas repeticiones. (En pierna normalmente son 2s de 12rep).
Suerte.
Lo siento, olvide responderte lo del abdomen.
Claro que no te va a causar problemas en el desarrollo de tus piernas. Mientras sea constante tu ejercicio en ellas. Recuerda descansar 2 días cada vez que vayas al gimnasio. En esos días es cuando se empieza a ver cambios.
Claro que no te va a causar problemas en el desarrollo de tus piernas. Mientras sea constante tu ejercicio en ellas. Recuerda descansar 2 días cada vez que vayas al gimnasio. En esos días es cuando se empieza a ver cambios.
