Definición de un cuerpo
Hola estimado experto vamos a ver hay va mi pregunta, haber que me dice usted.-
Tengo 36 años, mido 1,72 y peso 82 kilos, bien suelo hacer deporte regularmente, tres, cuatro días a la semana, bueno más bien tres salgo a correr sobre 40, 45 minutos, por mi trabajo no me permite hacerlo más regularmente, ya que a la semana trabajo de mañanas, tardes y noches, experto quiero definir mi cuerpo y no se como hacerlo, me gustaría que me dijera que tengo que hacer, que dieta seguir y cuantos días tengo que ir al gimnasio y que tipo de ejercicios tengo que hacer, no se si ya por mi edad no podre hacerlo ¿cómo lo ves?, a ver que consejo me das, espero tu respuesta sobre todo la dieta que es muy importante si me la puedes escribir semanal con lo que hay que comer, muchas gracias.
Tengo 36 años, mido 1,72 y peso 82 kilos, bien suelo hacer deporte regularmente, tres, cuatro días a la semana, bueno más bien tres salgo a correr sobre 40, 45 minutos, por mi trabajo no me permite hacerlo más regularmente, ya que a la semana trabajo de mañanas, tardes y noches, experto quiero definir mi cuerpo y no se como hacerlo, me gustaría que me dijera que tengo que hacer, que dieta seguir y cuantos días tengo que ir al gimnasio y que tipo de ejercicios tengo que hacer, no se si ya por mi edad no podre hacerlo ¿cómo lo ves?, a ver que consejo me das, espero tu respuesta sobre todo la dieta que es muy importante si me la puedes escribir semanal con lo que hay que comer, muchas gracias.
