Volumen

Hola amigo,, te cuento que tengo 19 años mido 1.86 y peso 86kl, levanto muttos kilos no me quejo el problema es que no adquiero volumen,, como saludablemente y en buenas cantidades tengo una buena rutina pero no veo los cambios,, que podría hacer o tomar para aumentar unos 5 kilos al menos,,, gracias