Series y Repeticiones .
Que tal! Tengo 16 a~os, mido 1.65 y peso 54 kg, entreno con pesas desde hace unos 6 meses, entreno todos los músculos del cuerpo haciendo 3 ejercicios por cada musculo, debido a que no puedo ir a un gimnasio entreno con la maquinas y pesas que tengo en casa, ya tengo mi rutina pero la pregunta en la que siempre he batallado en encontrar respuestas concretas es:
¿Cuántas series y repeticiones necesito hacer que mis músculos crezcan?
Gracias de antemano ;)
¿Cuántas series y repeticiones necesito hacer que mis músculos crezcan?
Gracias de antemano ;)
Respuesta de musculargym
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(Solicita tu plan PERSONALIZADO en http://www.musculargym.com ) Respuesta:
Saludos amigo, es una pregunta bastante compleja, pues no hay una receta única por mucho que intenten demostrar que para ganar volumen hay que hacer pocas repeticiones y si quieres definir mucha. Esto no es totalmente cierto, pues las fibras musculares para aumentar de tamaño deben de entrenarse con distintos niveles de repeticiones y descanso entre ellos, pues gracias a eso se pueden estimular de forma natural el entorno anabólico, hormonas de crecimiento, testosterona y cortisol. Para que te hagas un ejemplo de lo que tienes que hacer:
Lunes
Series/repeticions.
Descans.
Trabaja duro y crecerás a una velocidad increíble. También cuida tu dieta, mira las pautas necesarias aquí:
http://www.musculargym.com/articulos/ganarmasamuscular.htm
Saludos amigo, es una pregunta bastante compleja, pues no hay una receta única por mucho que intenten demostrar que para ganar volumen hay que hacer pocas repeticiones y si quieres definir mucha. Esto no es totalmente cierto, pues las fibras musculares para aumentar de tamaño deben de entrenarse con distintos niveles de repeticiones y descanso entre ellos, pues gracias a eso se pueden estimular de forma natural el entorno anabólico, hormonas de crecimiento, testosterona y cortisol. Para que te hagas un ejemplo de lo que tienes que hacer:
Lunes
Series/repeticions.
Descans.
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