¿Cómo formo mi rutina en casa para hacer dominadas y marcar los bíceps sin sobrecargarlos?
Necesito que me ayudes deje el gimnasio este mes por complicaciones. ¿Al gimnasio voy hace un 7 meses y ahora quiero marcar tríceps hombros y bíceps pero también estoy haciendo dominadas para Bíceps como armo mi "rutina" para poder hacer las dominadas y poder marcar los bíceps sin sobrecargar el musculo?
1 Respuesta
Respuesta de raul_
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Marcar un musculo" implica reducir la cantidad de agua y grasa en este, caso contrario se desarrolla pero no se aprecia en su totalidad (se gana volumen), si estas trabajando por tu cuenta en caso a donde puedas te recomiendo que trabajes los músculos independientemente, no mezcles el mismo día bíceps, tríceps y hombros, sino que divide tu rutina a una zona diaria e incrementa la cantidad de ejercicios que realizas, dominadas puedes hacer el día que te toca tríceps.
Para marcar musculo se necesita una dieta baja en grasas y sal, pero no exagerar ya que el cuerpo necesita un consumo de grasa mínimo para trabajar, si no consumes suficiente se alimentara del musculo mismo.
Para marcar musculo se necesita una dieta baja en grasas y sal, pero no exagerar ya que el cuerpo necesita un consumo de grasa mínimo para trabajar, si no consumes suficiente se alimentara del musculo mismo.
Yo estaba haciendo 3 ejercicios de bíceps y el mismo día 3 ejercicios de tríceps, ¿vos me recomendás que el día lunes haga solo bíceps y haga más ejercicios en vez de hacer 3 que haga 5 o 6 ejercicios distintos?
Disculpa que responda después de tanto tiempo pero tuve una operación.
Asi es, biceps y triceps se trabajan en dias diferentes, no se deben trabajar musculos de la misma zona en el mismo dia. Con 4 a 5 ejercicios es suficiente.
Asi es, biceps y triceps se trabajan en dias diferentes, no se deben trabajar musculos de la misma zona en el mismo dia. Con 4 a 5 ejercicios es suficiente.
