¿Cómo puedo definir pectorales y abdominales?

Con solo 5 minutos no puedes hacer nada, una sola serie de abdominales toma 1:30 más o menos una de pectorales 1 min con 1:30 de descanso entre serie por 5 series y son varios ejercicios, las abs deben ser 200 a 300, así que en 5 min es imposible ganar algo.