Un buen consejo para el pectoral!

Hola! Tengo 18 años, peso 74 kilos i mido 1.80. Ace 2 años ice gimnasio i ace un año que no ago nada y ahora he empezado a ir. Me gustaría marcar más los pectorales, es decir, que no sean muy prominentes si no más marcados. ¿Algún ejercicio bueno? Es que me han comentado que con press de banca aumentas volumen i con flexiones marcas más.
¿Y ya ultimo que me recomendarías de ejercicio aeróbico para quemar grasas significativamente? ¿Cuánto tiempo?
Muchas gracias