No xplode

Pues bien... ... ese tipo de suplemento que mencionas, son productos de fisicoculturista de mala calidad, nada más por el simple echo de estar en la revista, los compramos!.
No te dejes engañar por las mentiras de las revistas, la gente y compañías de suplementos, son puras promociones publicitarias para vender más.
Pero no te desilusiones!. Yo te entiendo que probablemente es la parte que más nos preocupa y que más nos confunde por este lado, de como transformar el cuerpo que causa gran controversia que es, como y que comer o tomar.
Mira, yo te aconsejaría primero que si ya tienes más de tres meses trabajando duro e intenso y, ya tienes en orden todo lo que es necesario para empezar a consumir estos productos, como por ejemplo; una buena nutrición, entrenamientos y rutinas para ir progresando. Adelante!.
Pero si apenas empiezas, te recomiendo que elimines, todo consumo de suplementos por los primeros tres meses para demostrarte a ti mismo que puedes lograr tremendas ganancias musculares con entrenamiento, nutrición y horas de sueño.
No obstante te digo esto, que no comiences a usar ningún suplemento hasta que hayas ganado por lo menos 4 0 6 kilos de peso de buena calidad sólo de una alimentación completa. La comida es un mucho mejor anabólico que un suplemento. Esta será una muy buena experiencia de aprendizaje.
Quiero que te conviertas en un creyente de que se pueden conseguir resultados superiores entrenando de manera más inteligente, comiendo alimentos 90% integrales, optimizando tu recuperación y durmiendo bastante.
Luego... comienza a introducir los suplementos gradualmente para monitorear el efecto. Pero ten en cuenta que ingerir estos productos debes tratar de consumirlos solo cuando te hace falta hacerlo! A que horas! Cuanto tiempo!, como!, etc.
En fin. Si tienes que recurrir a licuados de suplementos, compra de la que sea de buena calidad y que pase la prueba del tiempo como tres años en el mercado, opta por el suero de leche, la caseína y la hidrolizada,
Tomalos 15 minutos antes de tu entrenamiento y inmediatamente después con algunos carbohidratos simples, debe hacerse en forma líquida. Los alimentos sólidos simplemente tardan más en digerirse en el estómago y le toma más tiempo para que los nutrientes sean llevados al intestino delgado para su absorción.
Recuerda que no necesitas suplementos para ganar músculo, y el tomarlos no significa que automáticamente ganarás músculo y perderás grasa. Los suplementos solo están ahí para ayudarte, no sustituyen un régimen de buena alimentación y entrenamiento.