Tabla de ejercicios para ganar volumen
Buenas mira mido 1,69 peso 65 kilos hace 5 meses que voy al gym mi tabla es esta lunes pecho martes piernas miércoles espalda jueves hombros y viernes boceps y tríceps quería que m dijeras sie esta esta bien y el numero de repeticiones etc para ganar más resultados y los ejercicios que hacer hago sobre 6 o 7 ejercicios por musculo muchas gracias espero tu respuesta ams y algún consejo sobre alimentación un saludo
Respuesta de fernando baquero jimenez
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Esta tabla que haces deberías cambiarla de esta manera:
Lunes y jueves: pecho y bíceps
Martes y viernes: espalda y tríceps
Miércoles y sábado (o lunes siguiente, si vas 5 días a la semana): piernas y hombros
De esta manera, un grupo muscular no espera 7 días para volver a entrenarse, ya que a partir del 4º día, la musculatura comienza a mermar si no se estimula, esto es algo que hay que tener en cuenta siempre.
Lunes y jueves: pecho y bíceps
Martes y viernes: espalda y tríceps
Miércoles y sábado (o lunes siguiente, si vas 5 días a la semana): piernas y hombros
De esta manera, un grupo muscular no espera 7 días para volver a entrenarse, ya que a partir del 4º día, la musculatura comienza a mermar si no se estimula, esto es algo que hay que tener en cuenta siempre.
