Aconsejenmeee =)

Quisiea saber si me podrías dar algunos consejos de que tipo de entrenamientos, dietas y suplementos puedo empezar a tomar nunca eh tomado nada
mido 1.65, peso 75kg fui gimnata durante 8 años y en este momento llevo 3 años en football americano, ¿llevo 15 días en el gimnasio y tengo una semana nadando
quisiera bajar un poco de pesoo ya que tengo un cuerpo atleticoo pero con graaa y quisiera eliminar la grasa y deefinir el musculo
me podrías ayudar?   :)  saudoos..