Recuperar muscalacion

No se porqué estás perdiendo la musculatura, no suele ser normal en un nadador de competición. Si necesitas muscularte más, ves al gimnasio y ponte una rutina para crear músculo haciendo una o 2 series de negativas al final de los entrenamientos.
Las series negativas consisten en repeticiones continuadas reteniendo los kilos en las bajadas, bajando los kilos siguiendo haciendo repeticiones sin parar hasta que n o se puede levantar un solo kilo.(Quemar el músculo al máximo para obligarle a crecer).
Es necesario, entonces, RECUPERARSE del fortísimo estímulo y esto se produce siempre POR LA NOCHE que es cuando la musculatura crece, para eso hay que ALIMENTAR AL MÚSCULO con comidas proteicas (carnes y pescados, 25 % de su peso), leche, 35 gramos el litro, huevos (la mejor proteína que existe, albúmina)en la clara, 6 gramos, en la yema, 6 gramos.
¿Cuánta proteína necesitamos para que se produzca este desarrollo? Diariamente, repartidas en las comidas, de medio a un gramo de proteína por kilo de peso, el 40 % aproximadamente, POR LA NOCHE ya que los aminoácidos (componentes de las proteínas) son requeridos con urgencia cuando descansamos; por el día se estimula, (se entrena), por la noche se desarrollan.
En cuanto a los batidos, NO SON NECESARIOS, es mejor alimentarse de forma correcta, entrenar bien y dormir el tiempo suficiente que tomar suplementos, a no ser que no se tenga tiempo y tengas que suplir la comida por estos batidos. Es mil veces mejor hacerse un batido con claras de huevo y algo que te guste que ningún batido comercial. Si aun así, quieres tomarlos, busca en sus componentes que la proteína de que están hechos es ALBÚMINA y no CASEÍNA.

MUCHAS GRACIAS POR EL CONSEJO pero tenia una pequeña duda más, ¿estas series negativas siempre son con el mismo peso o cada POR repeticiones le bajo el peso?
Un sALUDO