Aumentar masa muscular

Hola, yo tomo un batido de avena+proteínas+yugort+miel y leche entre 30 o 45 minutos después del gym, ¿y quiero saber esto si es bueno o no? ¿Y para que sirve? ¿Y si tengo que tomrlo más veces? Tengo 19 año.
Repuestas por favor.
Gracias.