Como tomar nitrotech y cell tech

Buenas amigo! Necesitaría un consejo para tomar la proteína nitro tech y el cell tech, ( Y me han regalado unos carbos hidratos, ¿me tomo primero los carbos i luego sigo con el cell tech?) Mi dieta es, desde las 7 i media de la mañana, almuerzo alas 11 como alas 2 meriendo alas 6 menos algo( cuando salgo del gym) y ceno alas 9 i algo. ¿Cómo meto estos suplementos en mi alimentaicon? Los carbos que m dieron son pocos eh.. Es una bolsita pequeña no lleva mucho, bueno espero que puedas ayudarme amigo, gracias