Los suplementos causan daños a los riñones y hígado

Hola que tal te mando esta pregunta puesto que confío en que me puedas ayudar mi incógnita, he oído hablar mucho de los suplementos pero nunca los he querido consumir puesto que se dice que ocasionan daños en los riñones, que si lo dejas bajas todo el peso que subiste, que te salen granos en fin, pero la verdad mi hermano ya probé de todo y no puedo aumentar masa muscular, peso 60 kg y mido 1.67 .De 60kg no paso siento que ya me estanque a mi corta edad de 18 años, me veo definido, tengo el six pack pero lo que quiero yo es ue se vean más randes pero hasrta ahora no lo puedo lograr pese a que como cada 3 horas lo más valaneado posible, ya sabes carbohidratos proteínas, vitaminas, incluso ise dietas de 3 camotes y 5 huevos coicos al día y eos tampoco funciono, lo ultimo que queda son los suplementos, que me puedes decir de ellos me los recomiendas de que marca, etc, de antemano gracias por tu respuesta.