¿Qué suplemento puedo usar?

Hola, buenas tardes.
Llevo 2 años y medio en el gimnasio haciendo pesas, y me gustaría aumentar mi masa muscular, ya que me cuesta mucho.
Hago las rutinas que me poner el monitor del gumnasio, que ya he estado hablando con el y me han hecho una dieta.
Me gustaría saber que suplemento puedo tomar, he oído hablar de dianabol, de la queratina, wistron... Pero necesito información y consejo.
No me gustaría nada que se tuviera que pinchar, preferiría algo en pastillas o liquido.
Muchas gracias por tu tiempo.