Subir de peso

Buenas una dudilla que tengo y perdona pero eeske soy novato en esto lo que me comentas por ejemplo a las 6:00 las 4 o 5 cosas de comida que me dises que es que me lo tengo que comer todo eso o elegir una de esas cosas pero solo una, que si ees todo no hay problema que como como un tigre jejej gracias de antemano