Qué complementos tomar
Hola!
Te expongo mejor mi pregunta a ver si me puedes ayudar.
Llevo casi 10 años yendo al gimnasio, con intervalos a veces de varios meses sin ir por varios motivos, en especial por falta de tiempo por mi trabajo. Actualmente llevo una racha de 6 meses sin faltar, yendo entre 3 y 4 veces por semana, haciendo pechos-bíceps un día, espalda-tríceps otro y piernas-hombros el restante. Si voy 4 días, repito pechos-bíceps. El final lo remato con 30 minutos de cinta corriendo unos 4 Kms de distancia cada vez. Mis datos son los siguientes:
33 años
119 kilos de peso
1, 87 mts de estatura
He tenido tiempos mejores que otros. Cuando empecé, jamás hice ningún ejercicio físico antes, pesaba lo que peso ahora pero sin musculo alguno y en un verano adelgacé 30 kilos y perdí 5 tallas de pantalón. Luego tenía intervalos como te comenté antes en los que no podía ir, pero siempre buscaba algún ratito por pequeño que fuera para hacer algo. Siempre he pensado que es mejor hacer poco a no hacer nada. He probado cosas como proteínas de suero y soja, creatina, bcaa´s y por último l-arginina. Hace 3 meses un amigo me dio un bote de Cell Tech Hardcore Creatine y me lo tomé. Adquirí mucho peso pero a la vez mucha fuerza. Me sentía ágil, aunque pesado a la vez y muy fuerte. Cuando se me acabó el bote pregunté en una tienda de nutrición y me recomendaron tomar l-arginina en tomas de 2 gramos pre y post entreno y otros 2 antes de dormir. Me sigo sintiendo fuerte aunque un pelín menos pero he ganado en agilidad y resistencia. He logrado bajar 2 kilos pero no paso de ahí. Aunque no sé si eso se debe al haber dejado el Cell Tech. Mi objetivo de todas formas no es quedarme delgado ya que con la constitución que poseo me es casi imposible pero si me gusta verme fuerte y en forma a la vez. Ahora me siento más o menos bien, pero siento que he tocado fondo por eso quería preguntarte si hay alguna cosa que me deba tomar ademas de l-arginina, como por ejemplo combinarlo con creatina monohidratada o, por el contrario me recomiendas no tomar nada más. Me gustaría ponerme más fuerte ya que siento que con lo que hago no estoy aprovechando a fondo mi tiempo en el gym.
Muchas gracias por atender mi pregunta,
Un saludo!
Te expongo mejor mi pregunta a ver si me puedes ayudar.
Llevo casi 10 años yendo al gimnasio, con intervalos a veces de varios meses sin ir por varios motivos, en especial por falta de tiempo por mi trabajo. Actualmente llevo una racha de 6 meses sin faltar, yendo entre 3 y 4 veces por semana, haciendo pechos-bíceps un día, espalda-tríceps otro y piernas-hombros el restante. Si voy 4 días, repito pechos-bíceps. El final lo remato con 30 minutos de cinta corriendo unos 4 Kms de distancia cada vez. Mis datos son los siguientes:
33 años
119 kilos de peso
1, 87 mts de estatura
He tenido tiempos mejores que otros. Cuando empecé, jamás hice ningún ejercicio físico antes, pesaba lo que peso ahora pero sin musculo alguno y en un verano adelgacé 30 kilos y perdí 5 tallas de pantalón. Luego tenía intervalos como te comenté antes en los que no podía ir, pero siempre buscaba algún ratito por pequeño que fuera para hacer algo. Siempre he pensado que es mejor hacer poco a no hacer nada. He probado cosas como proteínas de suero y soja, creatina, bcaa´s y por último l-arginina. Hace 3 meses un amigo me dio un bote de Cell Tech Hardcore Creatine y me lo tomé. Adquirí mucho peso pero a la vez mucha fuerza. Me sentía ágil, aunque pesado a la vez y muy fuerte. Cuando se me acabó el bote pregunté en una tienda de nutrición y me recomendaron tomar l-arginina en tomas de 2 gramos pre y post entreno y otros 2 antes de dormir. Me sigo sintiendo fuerte aunque un pelín menos pero he ganado en agilidad y resistencia. He logrado bajar 2 kilos pero no paso de ahí. Aunque no sé si eso se debe al haber dejado el Cell Tech. Mi objetivo de todas formas no es quedarme delgado ya que con la constitución que poseo me es casi imposible pero si me gusta verme fuerte y en forma a la vez. Ahora me siento más o menos bien, pero siento que he tocado fondo por eso quería preguntarte si hay alguna cosa que me deba tomar ademas de l-arginina, como por ejemplo combinarlo con creatina monohidratada o, por el contrario me recomiendas no tomar nada más. Me gustaría ponerme más fuerte ya que siento que con lo que hago no estoy aprovechando a fondo mi tiempo en el gym.
Muchas gracias por atender mi pregunta,
Un saludo!
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