Bajar barriga
Hola de antemano agradezco cualquier ayuda.
Es lo siguiente yebo unos 2 meses haciendo ejercicio, trabajando por grupos musculares con mancuernas y para el abdomen trato de hacer ejercicio aeróbico salgo a correr una media hora al día por lo menos y abdominales 4 series de 25 repeticiones diarias pero se me dificulta mucho ya que últimamente he estado sintiendo un dolor en la espalda baja seguramente sea por la posición en que se deben hacer ya que no tengo aparatos específicos para ello y solemente me tiendo una superficie plana y hago las flexiones con la espalda recta y las manos en la nuca.
Quisiera saber alguna recomendación a cerca de las posiciones que se deben tomar, el numero de repeticiones o tal ves algún aparato de gimnasio que pueda ayudar.
Gracias
Es lo siguiente yebo unos 2 meses haciendo ejercicio, trabajando por grupos musculares con mancuernas y para el abdomen trato de hacer ejercicio aeróbico salgo a correr una media hora al día por lo menos y abdominales 4 series de 25 repeticiones diarias pero se me dificulta mucho ya que últimamente he estado sintiendo un dolor en la espalda baja seguramente sea por la posición en que se deben hacer ya que no tengo aparatos específicos para ello y solemente me tiendo una superficie plana y hago las flexiones con la espalda recta y las manos en la nuca.
Quisiera saber alguna recomendación a cerca de las posiciones que se deben tomar, el numero de repeticiones o tal ves algún aparato de gimnasio que pueda ayudar.
Gracias
