Porfavor AYUDA!
Holaa...Bueno, mi duda es que bueno, me acabo de comprar un banco de musculación: http://www.domyos-fitness.com/products-pictures/400/asset_16819681.jpg
ese y claro, quiero tener pues una idea de CUANTAS horas a la semana hacer ejercicios, QUE ejercicios hacer, COMO hacerlos...todo eso! También que me recomendaran una dieta.
Bueno, tengo 16 años, mido 1.75 kg y peso 66 kg...lo que más me gustaría es ganar masa muscular por eso quiero que me ayudeis, me hagais una especie de tabla con los dias que trabajar y las partes que trabajar para ir trabajando en mi casa...Estoy empezando con estoy de la musculación, antes no he hecho nada parecido (;
Gracias de antemano (;
ese y claro, quiero tener pues una idea de CUANTAS horas a la semana hacer ejercicios, QUE ejercicios hacer, COMO hacerlos...todo eso! También que me recomendaran una dieta.
Bueno, tengo 16 años, mido 1.75 kg y peso 66 kg...lo que más me gustaría es ganar masa muscular por eso quiero que me ayudeis, me hagais una especie de tabla con los dias que trabajar y las partes que trabajar para ir trabajando en mi casa...Estoy empezando con estoy de la musculación, antes no he hecho nada parecido (;
Gracias de antemano (;
