Quiero reducir grasa y ganar masa muscular

Olle me diste una rutina para ganar masa muscular, si gane algo de masa , pero ahora necesito quemar un poco de la grasa acumulada en el pecho es poko pero no deja notar al musculo del todo = en el abdomen como qe tengo algo formado ( pero la barriga como qe no lo deja notar) qe puedo acer para reducir eso? Sin dejar de aumentar mi masa muscular , teniendo en cuenta qe no puedo acer aerobicos, lo qe si puedo acer es levantarme en la mañana i salir a acer algo qe me recomiendas ? Correr las mañanas ? Ah ?